にゃおのぐーたライフ

どん底からの這い上がりブログ

父の日にちょっと変わったプレゼントはどうですか

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2021年の父の日は、6月20日です。

毎年プレゼントを贈っている方、初めて贈ろうと思っている方へ

今回は、ちょっと珍しく、かなりビックリするプレゼントをご紹介いたします。

 

 感謝の気持ちを込めて父の日にプレゼントを

父の日はご存じの通り、父親に感謝する日ですね。

普段はあまり話さなかったり、なにげないありがとうを忘れていませんか??

親元を離れ一人で暮らしている方、成長するにつれ会話も少なくなってくる父親

皆さんを大事に育ててくれた父親 喧嘩をし疎遠になった父親

色々な父親の形はあると思いますが、皆さんにとってたった一人の父親です。

今まで、照れくさくて感謝を伝える事が出来なかった人も

たった1回でもいいと思います。言葉で伝えるのが恥ずかしい方も

プレゼントという形で伝えてみませんか?

 

父の日のプレゼントの選び方

父の日のプレゼントって正直迷いますよね。

普段父親は何をしているのか、趣味とかあるのか? やはり実用的な物がいいのか?

よく選ばれているプレゼントをすこしあげてみましょう!

・ネクタイ

・お酒(グラス・酒器)

・おつまみやグルメ

・普段着(ポロシャツ・靴下・ジーンズ・帽子)

・ダイエットグッズ(体重計・トレーニング用の服・ダイエット食品)

・時計

・名刺入れ

・財布

・趣味があれば

 (釣り竿・ゴルフ用品・カー用品・バイク用品など)

・体を心配した寝具

 

以上のように父親ならではのプレゼントはたくさんあります。

もちろんこれらのプレゼントも喜ばれると思いますが、年に1度の日に少し変わった

プレゼントをあげてみませんか?

 

月の土地をプレゼントしよう!!

皆さん月の土地って買えるの知っていましたか?

いきなりこんなことを言われても訳が分からないと思うので詳しくご紹介していきます。

月の土地を買うってどういう事?

・今回月の土地を販売しているルナ・エンバシー社(LunarEnbassy)

   こちらのCEOであるアメリカ人のデニス・ホープ氏は「月の土地は誰の物か?」

 という疑問を持ち、調べたところ宇宙条約にしかないことがわかりました。

 この宇宙条約には、国家が所有することは禁止されているが、個人が所有するのは禁  

 止されていないことと記されており、ここに焦点をあてたデニス氏は、所有権を行政

 機関へ提出したところ、無事受理されました。

 そこから、月の土地を販売し、権利書を発行する「地球圏外の不動産業」

 を開始しました。

値段は?

月の土地は(エーカー)という単位で売られています。

1エーカー 2700円です。

1辺が63mの正方形の広さくらいらしいです。

ちなみに、現在購入できる土地の広さは、55億エーカーらしいです。

もう、計り知れないですね。よくわかりません。

でも、2700円って思ったより安くないですか?

これなら、無理することなくプレゼントできますよね。

 

どこで購入できる?

下記のサイトより購入できます

画像から是非サイトへ飛んでご覧ください。

 

セット内容としましては

月の土地権利書/月の憲法/月の地図

・土地所有権の宣言書

・ムーンオーナーシップカード

・オリジナル ルナファイル

・オリジナル封筒

 

なんと、今なら父の日限定のボールペンがついたセットも販売されています。

このボールペンはNASAが唯一認めた、宇宙で使えるボールペンなんです。

無重力空間でも使えるように設計された特殊なものです。

プレゼントすれば驚かれること間違いないです!

 

 

少し変わったプレゼントで感謝を伝えよう

今までとは違うプレゼントを贈ってみませんか?

月の土地が買えるなんて夢のようですよね。

家に飾っておけばおしゃれなインテリアにもなり、目を引く事間違いないです。

 

一度購入すれば、一生自分の物です。

めんどくさい手続きや更新なども一切なく簡単に安く購入できます。

 

父の日だけでなく、大切な彼女や彼氏に贈ってみてもいいと思います。

 

宇宙を手にしてみませんか?

 

 

 

 

 

 

「いじめ」「恋愛の悩み」この対照的な問題に言える事

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人間は生きていくだけで多くに悩み多くに苦労します。

しかし、その悩みを解決し、苦労を乗り超え生きています。

ですが、それでも無くならない問題はありますよね。

恋愛は楽しい事の方が多い いじめは辛い事ばかり

この対照的な二つの問題は人間が生きていく以上絶えない問題です。

じゃあなぜ絶えないのか、どうすればいいのかを僕なりに記事にしていきます。

ここからはあくまで僕の意見なのでそれをふまえ見ていただけるとありがたいです。

 

 

 

いじめはなぜなくならない?

小さい頃から今まで生きてきて無くならない問題「いじめ」

学校でもあまりこの問題について勉強した記憶が正直ありません。

小学校の道徳の時間に「人間とはこうだ」などといった事をうっすら聞いたくらいです

でも中学や高校では、そんなことを耳にすることは一切無くなりました。

 

皆さんはどうでしょうか?

 

これは、習うまでもない「当たり前のこと」だと思っているからなんでしょうか?

人をいじめてはいけない、人に悪口を言ってはいけない、暴力をふるってはいけない

確かに、これは当たり前です。じゃあなぜこの「当たり前のこと」が皆さんできないのでしょうか?なぜ、いじめが起きるのでしょうか?

 

僕が思うに一番の理由は 人間一人一人違うからだと思います。

当然いじめをしてはいけないと思う人ばかりならこの問題は起こりません。

もちろん犯罪も起こりません。

よくニュースで耳にするのが「まさかあの人が信じられない」「いい子だったのに」

そうなんですよね、周りからはいい印象でも本人の中には何かが眠っているし

それは本人にしかわかりません。こればかりは誰も分かる事が出来ません。

 

人間だれしも自分の思い、考え、やり方 があります。

自分がなるべく生きやすいように行動する生き物です。

この考えがあるからこそ、気に入らない人や、自分が生きる上で邪魔になる人を

無くそうという考えを持ったり、自分に反抗しないように追い詰めるという考えを持つと思います。

これがいじめに繋がるんでしょうね。

 

もう一つ、いじめる側の人は集団が多いと思います。

自分と同じ考えを持った人を集め、周りに見方がいるからという安心感が出るんです。

人間は一人では生きていけません。誰かが周りにいた方が安心するし、自分の考えは間違っていないという錯覚に陥るんですかね。

いじめる側の人も心の中では、誰かに賛同してほしい、自分の考えを誰かに分かって欲しい。実はこう思っているんだと僕は思います。

 

やはり、みんな同じく誰かに助けを求めているのかもしれません。

 

恋愛の悩みはなぜ消えない?

恋愛の悩みも絶えない悩みだと思います。

この問題も1番の理由があります。いじめと同じです。

一人一人違うからです。

恋愛は一人でするものではありませんよね。相手がいてこその恋愛です。

 

「浮気」「嫉妬」「喧嘩」

 

これらが悩みの主な原因ですよね。

でもこれも人それぞれ恋愛に対しての考えがあり、相手に対する考えがあるからです。

好きだからこそ、上手く付き合っていきたいからこそ相手にぶつけ言い合いをします。

 

好きなら何でも許せる いいえそんなことはないと思います。

嫌われたくないから なにも言わない これも自分が苦しいだけです。

 

自分の思い通りになれば、悩みなんか一つもありません。

また、思い通りにしたいからと言って相手の意見を聞かなかったり、好き勝手していても上手くいきません。

 

自分の思いを伝え、相手の意見も聞いたうえでどうするべきか 考えるんです。

二人でよく考え、時には周りの意見も参考にし話し合うんです。

これが出来なくて、頭がいっぱいになり別れるという道を選びます。

 

元々、お互い他人です。なので考えが合わないのは当然です。

それを分かったうえで行動するといいと思います。

 

この2つの問題の共通点は

対照的な二つの問題の共通点はこの2つがあると思います。

・この先無くならない

・自分本位で行動

 

昔から散々言われてもまだ報道され続けている いじめ

人間が生きていくうえで必要な 恋愛

これらはこの先も普通に生きていけば無くならないと思います。

人間は楽な方へ動く生き物な為、少しでも嫌なことがあれば逃げようとしたり

相手を傷つけて追い詰めようとします。

 

ですが、改善策にも共通点があると思います。

 

共通の改善策

どちらにも同じような改善策があると思います。

・一人で抱え込まず周りに頼る

・相手の立場になって行動する

・傷つけるのではなく、話し合いをする

・周りが向き合う事

 

これらを実践すれば、少なくともこの問題は少なくなると思います。

やはり、人間というもの誰かに頼りたいし、認めてもらいたい

それが、絶対に心の底にはあると思います。

その思いを打ち明けようとすること、打ち明けられたことに周りが向き合う事

これが何より一番だと思います。

 

まとめ

なかなか悩みや辛い事を人に打ち明ける事って難しいですよね。

言いたくても誰にも相手にされないこともあるかもしれません。

ですが、必ず味方は居ます。

たった1人そんな人がいればいいんです。

辛いときは頼りましょう!一人で抱え込まないでください!

周りの方もできる限り寄り添う事、一生懸命の訴えかけを見逃さない事

一人一人が変わればみんなが変わります。

 

そして、何より大切なのは相手の立場になって行動することです。

結局これらの解決策は意外とシンプルなのかもしれません。

一瞬だけ相手の立場になってみてください。

そうすれば自然と答えが見えてくると思います。

もっと生きやすく、明るい人生を送れることを願っております。

 

読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気になる臭いを解決してくれるおすすめなアイテム

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気温も上がり汗をかく機会が増えてきましたね。

夏本番になるとさらに臭いが気になってくると思います。

そこで今回は、衣類の気になる臭いにおすすめな消臭スプレーをご紹介します。

 

 

話題沸騰中の消臭スプレー

今回おすすめしたい消臭スプレーは

     L’air De Savonのファブリックスプレーです

ホテル業界で支持されている「清水香」と共同開発し

毎日使いたい香りNO.1に輝いており、五つ星ホテル認定のブランドです。

 

また、衣類だけでなく空間やソファなどにも使用できます。

最近では、マスクをつけての外出が必須となっていますが、毎日外した後に使用するだけで、常にいい香りに包まれると思います。

 

3種類の香りのラインナップ

フルーティーシャボンの香り

バスタイムのリラックス感

  ローズの香りにグリーンを加えたナチュラルな香り

  カシスやグリーンアップルの香料を使用しており爽やかな柑橘系の香りです。

  柑橘系のツンとした感じはなく、とても爽やかで夏にはぴったりです。

 


 

 

エアリーシャンプーの香り

・シャワー後の爽快感

 シトラスの刺激的な爽快感にピーチとアップルを加え

 柔らかくも、爽快感のある香りです。


 

クリーンランドリーの香り

・洗いたてのタオルに包まれたような香り

 マリンやムスクといったふんわりとした香りを使用し

 さらに濃いローズを加え、エレガントなソープの香りを実現


 

 

どの香りも香水のようにきつくなくふんわり香り、それでも除菌消臭効果は抜群です

僕の個人的なおすすめは、クリンランドリーの香りです。

本当に、石鹸のようなかおりでずっと匂いたい香りです。

 

L’air De savon が支持される理由

ホテル業界で国内シェア40%を誇る「清水香」と共同開発しており、除菌・消臭効果は保証できますね。

 

他社の家庭用消臭スプレーに比べ、1.5倍の効果を証明されています。

また、スプレーだけでなく香水も販売されておりこちらも人気の商品です。

 

香水も匂いがきつくなくさりげない香りに包まれ男性だけでなく、女性にも人気です。

プレゼントにも絶対喜ばれると思います。

 

これからの夏本番に向けて一つゲットしてみてはどうでしょうか?

どの香りも気に入ると思います。

 

 

 

嫌われる勇気を持てば人は強くなれる

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皆さんは他人に嫌われることにどういう印象をお持ちですか?

仕事でも、恋愛でも共通して言えますが人に嫌われることはいい事ではないという印象をお持ちだと思います。

僕も他人に嫌がらせを受けたり陰口を言われるのは嫌です、辛いです。

ですが、少しの自信と勇気を持てば跳ねのけることができると思うんです。

 

 

人に嫌われる理由とは

人が人を嫌う理由は僕が思うに自分の意見と合わない、考えや行動が合わない事だと思います。

でも、これって当たり前だと思いませんか?

元々、他人ですしお互いそれぞれの思いや意見がありますよね。

人間は、できるだけ生きやすいように行動する生き物です。

そのため、お互いの意見をぶつけ合い喧嘩に発展し嫌われたり嫌ったりするのです。

 

人に嫌われないためには

この問題は簡単だと思います。

人に合わせて生きれば、よほどじゃない限り嫌われることはないと思います。

でも、そんな生き方僕もそうですが、皆さん嫌だと思います。

自分の意見がありますしそれを閉じ込めたまま生きるのは苦しいです。

やはり、自信がある人は上から意見をしてきたり指図すると思います。

会社でもそうですよね上司から指示されたり理不尽に怒られることあると思います。

新入社員の頃は仕方がないかもしれませんが、仕事に慣れてもそのままではだめだと思います。

 会社も従業員みんなで回していくものなので一人一人の意見が大事なんです。

何も言わないままでは、会社や上司に使われて終わりです。

 

嫌われる勇気も持つには

なかなか自分の意見を言えない人は、嫌われたくないから言わないのです。

でも、心の中では違和感を持っていると思います。

同期や友達と上司の愚痴を言い合いした事ありますよね。

「もっとこうした方がいいのになぁ」「段取り悪いなぁ」など

これも会社を上手く回すための意見ですし、作業効率を上げるためには重要です。

でも、みんな嫌われたくないから言わないのです。

あなたが先陣きって言えばいいのです。会社もそれを求めています。

一人の上司に嫌われても周りには見方は絶対います。

嫌われる勇気を持ちましょう。

 

僕が嫌われてもいいと思う理由

僕は、特別な才能やスキルもありません。普通の男です。

そんな僕でも、人に嫌われることは怖くありません。

いえ、というより全くの他人に嫌われるのは別に何とも思いません。

僕は僕ですし、最初から否定してくる人間や何も知らずに悪口を言ってくる人は

放っておいて構わないと思っています。

それで、怒ったり言い合いをしようとも思いません。

相手にも相手の意見があると思うのでそこは気にしなくてもいいかなと思います。

 

僕が思う事

結局みんな周りに嫌われたくないから、平和に生きたいから

こんな感じで自分の意見や思いを隠していますよね。

周りを気にしすぎてはいいように使われ結局、自分が苦しい思いをするだけです。

言ったもん勝ちなところもあるので絶対言った方がいいんですよ。

 

 

 

 

 

仕事を辞めたくても踏み出せない若者へ

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最近、動画やネットの記事を見ていると新卒で入社した方たちが短期間で退職した

というのをよく目にします。

それぞれ理由はあると思いますが、僕からするとその行動力はすごいなと思います。

今回は、現在そんな悩みを抱えている方へ向けた記事を書こうと思います。

その中でも若者へスポットを当てます。

 

ちなみに僕は高校卒業後、企業に就職し5年間勤めましたが自分の人生や生き方に

疑問を持ち退職しています。

 

 

仕事を辞めることは悪い事なのか?

これは、あくまでも僕の意見ですが、全く悪くないですね。

むしろ、早く見切りをつける事と、行動する力は素晴らしいと思います。

極論言えば、生きていれば大丈夫なんです

まだ人生は長いですし、そんな人生でもみんな平等に一度きりです!!

その人生をどう過ごすかは自分次第です。

 

なぜ辞めたくても辞めれないのか

辞められない理由は人それぞれありますよね。

例えば

・辞めてもやりたいことがない

・周りからの目線が怖い

・親からの言葉が怖い

・入社の為に準備を頑張ったのにもったいない

 

これらが主な理由なような気がします。

やはり、どうしても周りの目というものは気にしますよね。

僕も最初はそうでした。

でも、周りを気にしていたら自分の人生はいい方向に向かないと思います。

自分の人生は自分のものです。

 

辞めた先にあるもの

辞めた先にどういう未来が待っているのか想像できませんよね?

でも、僕はワクワクしかありませんでした。

自分はまだ若い! 何でもできる! 可能性は無限大!

僕はずっとこう思いました。

その理由は、やはりSNSの影響が大きいです。

「高校中退して起業しました」「借金○○円の自分が起業」

などとたくさん見かけるようになりました。

それまでの僕は、起業とか独立なんて限られた人しかできない

こう思ってましたし、そんな事考えた事もなかったです。

ですが、会社を辞めて自分の人生を見つめなおし、色々な事を知るうちに

自分もこんな生き方をしたいと思うようになりました。

半年間ニートを経験したこともあります。

でもこの経験が大きかったです いい経験が出来ました!

その時の記事も書いたので是非見てみてください。

 

bibi2525.hatenablog.com

 

 

正社員を辞めて周りからは色々な事を言われました。

安定の道を捨てるんですもんね(笑)

でも、応援してくれる人もいました。

そんな人にいつか胸を張れるように頑張ろうと思いました。

 

最初の1歩を踏み出すために

何事もそうですが、0から1はとても勇気がいります。

この1歩を踏み出せば後は何とかなります。

嫌な環境に身を置き続ける必要は全くありません

あなたが会社を辞めたところで会社は潰れたりしませんよね

会社にあなたの人生を縛る権利もありません。

今は、とても生きやすい時代ですし、やろうと思えば何でもできます。

今日の自分が人生の中で1番若いんですよ!

悩むのは分かります! けど、行動しなければ何も変わりません

行動したらなにか変わります 思い切って踏み出しましょう

僕が応援します!

 

これを読んで考えが変わったり、1歩踏み出してみようと

思う人が一人でもいてくれたら嬉しいです。。

 

ありがとうございました。

 

 

 

ダイエット初心者におすすめなプロテイン3選

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最近、気温が上がりもう夏も目の前ですね。

夏に向けて体づくりのためにダイエットや筋トレをする方もいると思われます。

今回はそんな時に飲むといいと言われているプロテインについての

 説明とおすすめな商品をご紹介していこうと思います。

 

プロテインとは?

プロテインは直訳するとタンパク質という意味です。

なので、食材から摂取するタンパク質と同じ意味です。

では、なぜプロテインを飲む必要があるのか? こう思いますよね

人間は生きていくだけで必要なタンパク質の量があります。

男性は約60~70g/日、女性は約50~60g/日 が必要と言われています。

この量を食べ物だけで摂取しようと思うととても多い量になります。

そのため、プロテインで補うという形になるのです。

 

プロテインを飲むと太る?

結論から言えば太りません

ダイエット中などの人は食事制限もされると思います。

なので、1杯や2杯飲むくらいなら大丈夫です。

ボディビルダーの方でも1日5~6杯飲む方もいられますがあの体型ですよね

ただ、プロテインを飲むだけで痩せるというのは大きな勘違いです。

普段の生活にプロテインを飲めばオーバーカロリーになり逆に太る事もあるので

注意が必要です。

 

プロテインの効果とは

・髪、爪、肌 様々な組織を健康に保つ

・筋トレで使った筋肉の成長を早める


プロテインの種類

プロテインには主に3つの種類があります。

ホエイプロテイン

 想像できやすいものでいえば、ヨーグルトの上澄みの液体がホエイです。

 ビタミンやミネラルが含有されているもの物もあります。

 また、他の2種類に比べ体内への吸収スピードが早いのも特徴です。

 一般的に飲まれているのがこのプロテインです。

カゼインプロテイン

 体内に吸収されるのがゆっくりなため就寝前に飲まれています。

 また、腹持ちもよくダイエットにはいいですね。

 しかし、吸収速度がゆっくりな為、筋トレ後には適していませんね

ソイプロテイン

 ソイとは大豆のことで大豆から作られたプロテインのことです

 大豆に含まれるイソフラボンのおかげで皮膚や血流の改善に効果的です。

 また、エストロゲンという女性らしい体を作る効果がある成分が含まれているので

 女性にはお勧めです。

 

おすすめなプロテイン3選

気になった方は下のサイトから是非購入してみてください。

 

ビーレジェンド

 溶けやすくダマニなりにくい 低価格 1㎏/1000円

 25種類の味があり飽きずに飲み続けられる

 タンパク質が1杯で21g タンパク質含有率75%

 

 

ゴールドスタンダード

 とても溶けやすく これを飲めば間違いないです。

 味は一番おいしいかもしれません 1㎏/約4000円 

 タンパク質は1杯で24g タンパク質含有率79%

 少し値段は上がるが高品質です。

 プロのボディビルダーも愛用

 初めの一つはこれで決まり!!

 個人的にダブルリッチチョコレートがおすすめ!

 

・マイプロテイン

 ヨーロッパでNo1を誇る信頼度

 1㎏/約3300円 1杯で21g タンパク質含有率84%

 最近とても人気になってきています。

 おまけでシェイカーがついたり サプリがつくこともあります。

 個人的には、ブルーベリーチーズケーキ味がおすすめ!

 

 

 

プロテインを使っていい体に!

プロテインと言われても少し抵抗があったり、いいイメージがないかもしれませんが

決してそうではありません。

今は美味しく溶けやすく飲みやすくなっています

僕もとてもお世話になっています

実際に-10㎏の減量に成功しました。

その記事もまとめていますので気になりましたら読んでみてください。

 

bibi2525.hatenablog.com

今から始めれば夏までにはまだ間に合います。

是非、変わった自分を見てみませんか 一緒に頑張りましょう!

 

ありがとうございました。

 

 

夏までに-10㎏痩せるにはこの方法が一番です

 

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もう夏まで2,3か月となりました。

今年はコロナウイルスの影響で自宅にいる時間も長くなりましたよね。

そのせいか、太ったという人も少なくないのではないでしょうか。

夏が来ても状況は変わらないかもしれませんが、これを機にダイエットをはじめてみませんか?

今回は、僕が実際に実践して3か月で-10㎏の減量に成功した方法を共有したいと思います。

 

最速で痩せる方法はこれだ!!

僕が実践したダイエット方法は「ケトジェニックダイエット」です。

昔から色々なダイエットが流行っていて、どれが本当に効果があるのか

最短で痩せるのか 一番気になりますよね?

ぶっちゃけダイエットは次の2種類を継続すれば確実に痩せます!

「脂質を減らしたカロリー制限ダイエット」  「ケトジェニックダイエット」

 

今回はそのうちの「ケトジェニックダイエット」について説明します。

 

ケトジェニックダイエットとは?

まずケトジェニックという名前はどういう意味なのかですよね。

ケトン体を肝臓で作り出して、脳などのエネルギー源として働かせる状態のことをケトジェニックと言います。

普段、米やパンなど糖質を主にエネルギーとして生活しています。

その糖質を限りなく抑えることによって脂肪をエネルギーにしようと体が勝手に

シフトチェンジをします。その時に作られるのがケトン体 という物質です

つまり

   「糖質を減らし脂質を多く摂取する」

脂質を多く摂取する理由は、脂肪をエネルギーにするのでその分の脂質を

食事で摂取して上手く回転させるためです。

この場合は脂質をとっても太りません!

糖質がない分、脂質がエネルギーになるからです。

 

実際の実践方法は?

食事の内容はとても簡単です。

糖質(炭水化物)を限りなく減らし、肉や卵などから油を摂取するだけです。

米、パン、麺 などは当然NGです。毎日のように油ばかりを取り続けるんです。

もっと言えば野菜や調味料などにも糖質は含まれていますが、最初はあまり気にしなくてもいいと思います。当然、使いすぎには注意です!

食べていいもの(僕が食べていたもの)

・肉(牛、豚、鶏) 鶏肉はもも肉がいいでしょう。

・卵

・チーズ

・サーモン

・アボカド

・糖質の低いソーセージ

するめ

調味料

・マヨネーズ

・ゴマダレ

・焼き肉のたれ

 

食べてはいけないもの

・米

・パン

・麺

・揚げ物(衣に小麦粉などを使用している為、好ましくない)

・糖質の多い野菜

・ジュース

・アイス

・お菓子(洋菓子・和菓子)

調味料

・ケチャップ

・ポン酢

 

このような感じで気を付けていれば大丈夫でしょう。

スーパーやコンビニでも裏面を見れば成分表示があるので気にしてみましょう。

 

このダイエットのメリット

・肉が好きな人はあまり苦にならない

・効果が見えるのが早い

・糖質を取らないため空腹になりにくい

 

 

このダイエットのデメリット

・食費がかかる

・胃がもたれる事がある

・外食に行くのが難しい

・自分で料理するのがめんどくさい

・糖質を取らないので少しボーッとすることがある

 

結局痩せるにはこれが重要

食べないダイエットは絶対によくありません。

また、ダイエットで一番重要なのは継続することです!!

これが一番です。

また、体重計に乗るのも大事ですが、数字よりも毎日鏡を見て体の変化を見ることを大事にしてください。

また、時間があれば筋トレも併用すると尚いいでしょう。

これらの方法を実践すれば必ず痩せることはできます。

ですが、最初は無理せず自分のペースで頑張ってみてくださいね

 

ありがとうございました。

 

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